Faszien Yoga
Im Faszien-Yoga werden gezielte Übungen und Dehnungen ausgeführt, um das Bindegewebe geschmeidig und elastisch zu halten. Dabei kommen oft langsame, fließende Bewegungen, Schwingungen und sanfter Druck auf bestimmte Körperstellen zum Einsatz, um Verklebungen und Verspannungen in den Faszien zu lösen.
Ziele des Faszien-Yoga sind:
1. Mehr Flexibilität und Beweglichkeit:
Durch das gezielte Dehnen und Bewegen der Faszien können Beweglichkeit und Flexibilität verbessert werden.
2. Schmerzlinderung:
Faszienverklebungen und -verhärtungen können Schmerzen verursachen, besonders im Rücken und den Gelenken. Faszien-Yoga kann helfen, diese Verklebungen zu lösen.
3. Bessere Körperwahrnehmung:
Das bewusste Arbeiten mit den Faszien fördert das Körpergefühl und das Bewusstsein für eigene Spannungen und Blockaden.
4. Vorbeugung von Verletzungen:
Durch die Verbesserung der Elastizität und Flexibilität des Bindegewebes werden Muskeln und Gelenke weniger anfällig für Verletzungen.
Faszien-Yoga kann oft Hilfsmittel wie Faszienrollen oder Bälle einbeziehen und ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.
Faszien Training
Faszien Training wird zur Verbesserung von Bewegungsmustern und zur Beseitigung von Schmerzen angewendet. Hier steht nicht das klassische "Foam Rolling" im Vordergrund, sondern die Kombination von verschiedenen Übungen, Dehnungen, Aktivierungen und Mobilisierungen. Die Rolle dient als «Türöffner» für die erfolgreiche Anwendung der weiteren Übungen. Ich zeige dir in meinem Kurs eine Struktur der Selbstmobilisation mit verschiedenen Hilfsmitteln (Bändern, Bällen etc.), isolierten Stretches und gezielten Aktivierungen beeinträchtigter Muskulatur.
Zur Zeit finden meine Faszien Training Stunden jeweils Mittwochs um 10.00 Uhr im Invibe Studio in Innsbruck West statt.
